今日は私生活で出来る熱中症対策について紹介します
熱中症って何？
熱中症とは高温の環境で体内の水分や塩分のバランスが崩れてしまうことによって
体内の体温調節できず体内に熱がこもり、体温が異常に上昇することで発症します。
熱中症は重症化すると死に至る可能性のある危険な病気です。
ですが、予防法や応急処置を行えば発症を防いだり、命を守ることができます！
熱中症が起こりやすい条件
●気温が高い時
日中の気温が30℃を超え始めると、体温調節がうまくできなくなります。
熱中症死亡数が多いのも気温が最高気温を記録すると増加する現象が起きます。
●湿度が高い
気温が低いときでも湿度が高いと汗が蒸発できず体内の温度が上がり熱中症を引き起こす可能性が高くなります。
●風がなく日差しが強い時
同じ気温で風がある日とない日だと熱中症の発生者数も大幅に違い風のない日だと汗によって体温が下がらなくなになり熱中症の発症数が上がります。
また、日差しが強いと地面からの照り返しにより熱中症が起こり重症度も上がるので危険度を高めます。
地面に近い子どもは、照り返しにより特に高温にさらされた場所にいるので大人より熱中症にかかりやすくなってしまいますのでしっかり大人が対策することが大切です。
熱中症になりやすい体質
●自律神経が乱れてる人
自律神経が乱れてるいると体の体温調節ができなくなり熱中症にかかりやすくなってしまう方が多いので注意が必要です！
また自律神経が乱れてると体調もすぐれてない時が多く体が熱に負けやすくなってしまい熱中症にかかりやすくなってしまいます。
●運動不足の人
普段から運動が不足していると汗がうまくかけなくなり汗にやって体温を調節してる機能がうまく働かなくなってしまい熱中症にかかりやすくなってしまいます。
●肥満気味の方
肥満気味の方は体内に熱がこもりやすくなってしまい熱中症の危険度が増す傾向があります。
熱中症にかかりやすい時
●高齢者
高齢者は体温調節機能が低下してしまい体に熱がこもりやすく、暑さやのどの乾きを感じにくくまたエアコンなどをつけるのを嫌がる方も多く熱中症の危険度が高いです。
●子供
子どもはまだ体温調節機能が十分に発達しておらず、また地面から近く照り返しで熱中症の発生率は高くなります。
●脱水気味の時
下痢気味の時や二日酔いなど脱水症状が起きている時は熱中症の危険が高くなります。
気づいたら倒れてしまい記憶もないなど熱中症を起こすと危険度が高いので注意が必要です。
●疲れてる時、病気の時
疲れてる時や病気の時は体力も落ちているので熱中症にかかりやすく危険性も上がり注意が必要です。
おすすめ熱中症予防対策
●こまめに水分補給
●塩分補給
●体力をつける
●日傘、帽子をかぶる
●室内ではエアコンをつける
こまめに水分と塩分を補給する
これは熱中症対策において1番重要です
水分補給もアクエリアスやＯＳ１など塩分補給が出来る熱中症対策用の飲み物をとるなど対策が必要です。
また室内でも知らず知らずに熱中症になってしまうことも多いので寝る前など室内にいる時も水分補給や塩分補給を意識することが大切です
おすすめ塩分・水分補給
●オーエスワン
熱中症対策と言ったら水分補給
オーエスワンは電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。
体の水分と塩分バランスを調整してくれるので脱水症状や熱中症対策におすすめです！
大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mlx24本
●アクエリアス
アクエリアスも塩分が入っていてスポーツや脱水症状熱中症対策におすすめのドリンクです
コカ・コーラ アクエリアス エアーボトル 500mlPET×24本
●inタブレット塩分プラス
これは塩分をタブレットでとれる商品です！
熱中症対策におすすめで手軽に塩分がとれるので持ち運びにも便利でおすすめです
また、お子さんなどにもお菓子としてあげられるので大人だけでなくお子さんにもおすすめです！
森永製菓 inタブレット塩分プラス 80g×6袋
●塩飴
塩飴も手軽に塩分補給が出来るのでおすすめです！
Kentai スポーツキャンディ 塩飴
●梅干し商品
最近は梅干しの商品色々ありますよね！
前は熱中症対策用のタブレットもなく梅干しで対策をしてました！
熱中症対策の塩分タブレットなどが苦手な方や梅干し好きな方にはおすすめです！
ノーベル 男梅 ソフトキャンデー 35g×6袋
おすすめ熱中症予防グッズ
●持ち運び扇風機
持ち運びハンディファンは風の力によって体温を下げることができます！
また最近のハンディファンはミスト機能などもありより熱中症対策に期待出来ます
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●氷を作るスプレー
スプレーから氷が作れる面白いグッズです！
タオルなどにスプレーを吹き付けて首などを冷やすことが出来るスプレーです！
熱中対策 タオルに氷をつくるスプレー
●冷感スプレー
瞬間的に熱を下げることができる瞬間爆冷スプレーです！
体の体温が上がってしまってる時にも使えるのでおすすめです！
白元アース/アイスノン 瞬間爆冷スプレー せっけんの香り
●帽子
帽子をかぶるだけで体温の上昇を抑えることができます
子供ももちろん大切ですが大人もかぶるだけで熱中症発症率は低くなります！
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●日傘
帽子は髪の毛崩れるし嫌だなという女性におすすめなのが日傘です！
日傘は直接日光を浴びるのを防げるので体温の上昇を抑制でき熱中症発症率にもかなり効果があります！
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●冷感マスク
マスクをずっとつけていると息苦しかったり肌荒れを起こしてしまったりまた自分の息によって体温が上がり熱中症を起こしやすくなってしまいます
なので通気性のよい冷感マスクは夏にはおすすめです
また最近はコロナウイルの影響でマスク生活が続いているので長く続く生活ですのでこういったマスクはおすすめです！
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熱中症になってしまったら
実際に熱中症になってしまったらエアコンの効いた部屋で休む
また首 、腋 の 下 、太 腿 の つ け 根 を 集 中 的 に氷や保冷剤で冷やす。
また救急車を呼ぶことも必要になってきます
倒れて頭を打ってしまったり、車と事故に遭ってしまったりと熱中症の症状以外にも危険があります。
熱中症は命を落とす病気です。
危険だと思ったら躊躇せず救急車を呼ぶことも大切な命を守る対策です。
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